Как уменьшить бедра: одежда, спорт, косметология и пластическая хирургия

Эксперты в области моды, фитнеса, косметологии и пластики высказали свое мнение
  1. Светлана Селиверстова
Как похудеть в бедрах?

Внушительного размера бедра необходимы только сумоистам. Остальным же хочется хвастать точёной фигурой, в том числе и стройными подтянутыми бедрами. Сидячий образ жизни, характерный для большинства современных работников, превращает желание обладать такими ногами чуть ли не в мечту. Так каким образом можно добиться этого эффекта? В нашей статье мы рассмотрели несколько действенных способов, как зрительно или физически уменьшить слишком объёмные бедра. Итак, приступим.

Скрываем лишние сантиметры под одеждой

Дизайнеры предлагают два варианта: либо зрительно увеличить верхнюю часть туловища, либо сузить нижнюю часть. Если действуем по плану «А», то надеваем футболки и блузки с V-образным или диагональным вырезом. Подойдет для нашей цели и широкий воротник — любые дополнения придадут объёма груди и уравновесят фигуру. Сделать плечи более «впечатляющими» можно с помощью рубашек или блузок фасона «летучая мышь». Широкие туники, а также сочетание светлого верха и темного низа — именно то, что нам нужно.

Если беремся за план «Б» и хотим зрительно уменьшить бедра, то гардероб должен пополниться однотонной темной одеждой свободного кроя и прямого силуэта. Туда же брюки и юбки с заниженной талией и вертикальными цветными полосами. Вертикальные детали в принципе приветствуются, если нужно «похудеть». Но не стоит выбирать одежду, где детали расположены сзади на бедрах — это не наш вариант.

Это общие рекомендации. А что же подготовили дизайнеры для женщин с полными бедрами?

Нью-Йоркский дизайнер Донна Каран рекомендует дамам драпировки и лифы без бретелей в сочетании со струящимися юбками. Такие тандемы удачно скрывают лишний объем бедер. Британец Кристофер Кэйн специально для обладательниц фигуры-груши скомбинировал юбку с геометрическими линиями топа. Этот приём отвлекает внимание от бедер и переносит его на груди и плечи. Ну а бельгийский дизайнер Раф Симонс специально для обладательниц пышных бедер создал воздушные платья с вырезами на плечах, от которых будет сложно оторвать восхищенные взгляды.

Если вы всерьёз решили избавиться от полноты в бедрах, маскирующий эффект одежды вам вряд ли подойдет

Советы, конечно, дельные, но временные. Пока вы в одежде, окружающих вам удастся обвести вокруг пальца своими будто бы стройными бедрами. Однако если вы всерьёз решили избавиться от полноты в бедрах, маскирующий эффект одежды вам вряд ли подойдет.

Уменьшаем объёмы бедер благодаря спорту

К спорту у всех отношение разное, однако физические нагрузки могут показать реальные результаты, если вы решили похудеть в бедрах. Для этого вам достаточно найти ближайший фитнес-клуб и обратиться за помощью к инструктору, рассказав о своей проблеме. Исходя из ваших показателей здоровья, тренер подберет для вас индивидуальную программу тренировок, благодаря которой вы сможете добиться цели.

Однако стоит помнить, что ради результата придётся работать долго и терпеливо, поскольку спортивные тренировки не дают мгновенного эффекта. Не думайте, что отражение в зеркале покажет вам идеальные ноги уже через неделю тренировок. Уменьшать объем бедер надо будет методично и не пропуская занятия в течение нескольких месяцев. Поэтому тренируйте свою дисциплированность, если хотите постройнеть.

Виталий Протасов, фитнес-инструктор

Широкие бедра у женщин заложены на генетическом уровне, ведь по сути все они являются будущими матерями. Свой вклад вносят и женские гормоны эстрогены, из-за которых жировых клетки накапливаются именно в интересующей нас области таза. Прибавьте ко всему этому индивидуальные особенности строения мышечной ткани бедра, а особенно жировой. В последней находится много жиросохраняющих рецепторов альфа-2, в результате чего организму трудно сжигать клетки жира в данной области. Немало условий, которые надо учесть при разработке специальной индивидуальной программы, согласитесь? Тем не менее, существует комплекс упражнений, которые можно и нужно выполнять регулярно, если вы хотите уменьшить бедра. Как правило, в них входят приседания, выпады, подъемы корпуса и др. Для каждого человека сочетание упражнений своё, поэтому нужно отталкиваться от исходных данных тренирующегося.

Правильное питание — залог стройных бедер?

Этот метод потребует от вас наличия силы воли и соблюдения режима. Диетологи, а вместе с ними и фитнес-инструкторы уверяют, что правильно подобранный рацион питания способен помочь избавиться от лишнего жира в бедрах. Точнее, общее похудение организма спровоцирует и похудение в главной точке.

Калории в еде

Главное в этом деле, говорят специалисты, правильный подход. Так, следует сокращать употребление калорий на 10-20%, но постепенно, чтобы организм привыкал к такому развитию событий. Завтрак пропускать не стоит — более того, плотно поесть нужно в течение 1,5 часов после пробуждения. В течение дня следует есть небольшими порциями. Пить больше воды и есть фрукты и овощи — ещё один постулат. Это общие рекомендации к правилам питания, направленного на похудение организма. За более подробной программой лучше обратиться к квалифицированному диетологу. Заодно он вам скажет, сработает ли такой метод в конкретно вашем случае.

Заметим, что общее похудение обычно начинается с верхней части туловища, поэтому если ваши плечи и лицо не нуждаются в потере набранного веса, советуем просмотреть и другие способы.

Косметологические процедуры избавляют от ненужного объёма

Здесь на помощь жаждущим приходит огромное множество методов. От инъекционных до аппаратных. С помощью уколов от избытков жира в бедрах избавит инъекционный липолиз, когда в жировую ткань вводятся специальные химические вещества. Их действие заключается в разрушении жировых клеток, которые затем выводятся лимфатической системой организма.

Не нравятся уколы? Тогда в ход идут нити, точнее, мезонити. В жировую ткань устанавливают рассасывающиеся нити, вокруг которой происходит разрушение клеток жира. Кроме удаления лишних жировых отложений, установка мезонитей даёт эффект лифтинга.

Ещё одним методом является ультразвуковая кавитация, во время которой низкочастотный ультразвук воздействует на жировые клетки, и в последних образуются пузырьки. Они увеличиваются, происходит разжижение жировых клеток и их последующее выталкивание из адипоцитов.

Косметолог Азиза Усманова

Среди аппаратных методик довольно эффективным методом уменьшения объёма бедер является криолиполиз. Это безоперационный способ удаления излишков подкожной жировой ткани посредством охлаждения клеток жира. Врач задает на аппарате температуру заморозки, благодаря которой жировая клетчатка будет разрушаться. Первый эффект от процедуры заметен через пару недель, а окончательный результат проявится через 2-3 месяца.

Это лишь несколько способов, которые могут эффективно бороться с проблемой полных бедер. Всё разнообразие методик и подбор именно той, которая подойдет конкретно вам, более подробно и детально можно узнать на консультации у косметолога.

Пластическая хирургия навсегда избавит от широких бедер

При условии, конечно, если вы будете соблюдать рекомендации своего врача. Наиболее эффективным и показательным методом в плане результата является пластическая операция, которая способна раз и навсегда избавить от имеющейся проблемы — локальных излишков жира, сопутствующего им целлюлита и восстановление тонуса кожи.

Радиочастотная липосакция бедер

Пациентка С. Пшонкиной до и после радиочастотной липосакции бедер

В этом поможет радиочастотная липосакция, которая проводится при помощи аппарата Боди Тайт. Эта операция относится к новейшим достижениям эстетической медицины, является щадящей процедурой, однако эффект от неё такой же впечатляющий, как и у объемных вмешательств. Пластический хирург делает минипроколы и вводит под кожу внутренний электрод аппарата. Наружный электрод Боди Тайт располагается на поверхности. Внутренний стержень отвечает за расплавление жировой ткани, а наружный — за лифтинг кожного покрова. Сразу после операции пациент может отправляться домой.

Поскольку одним из ведущих специалистов по RF-липосакции в Москве является известный пластический хирург Светлана Пшонкина, её мы и попросили рассказать подробнее об этой операции.

Пластический хирург Светлана Пшонкина

Если нужно уменьшить объем бедер, то радиочастотная липосакция — то, что вам нужно. Её главным преимуществом является именно эффект лифтинга, поскольку другие виды липосакции этого предложить не могут. Даже наоборот, после классической операции кожа на оперируемом участке может собраться в гармошку, или быть очень дряблой. Это объясняется тем, что во время обычной липосакции удаляется только жир и ничего больше. А при радиочастотной происходит ещё и воздействие на коллагеновые волокна, что и обеспечивает подтяжку кожи.

Ну а ещё RF-липосакция выгодно отличается от своих «собратьев» тем, что лишь она способна избавить не только от излишков жира, но и фиброзного целлюлита. Неудивительно, что среди обладателей широких бедер так много желающих испробовать именно эту процедуру как способ сделать свои ноги вновь стройными и подтянутыми.

Также читайте на эту тему
Насколько вы знакомы с этими способами улучшения лба?
Дарья Коровина
Насколько вы знакомы с этими способами улучшения лба? Каждая черта играет роль в гармонии лица. Когда дело доходит до верхней трети лица, мы часто уделяем время и внимание глазам и бровям, но как насчет лба...
Сколько жира можно безопасно удалить во время липосакции?
Сара Ниссанова
Сколько жира можно безопасно удалить во время липосакции? Это один из самых распространенных вопросов, который задают потенциальные пациенты. Прежде всего нужно понять, что липосакция — это операция по коррекции фигуры, а не способ похудения...
Как убрать второй подборок?
Ольга Григорьева
Как убрать второй подборок: максимум возможностей Второй подбородок — не то, чем хочется гордиться. Он портит настроение и фотографии крупным планом, когда нужно искать позу, чтобы не выдать свой нечеткий овал лица...
Что вам нужно знать о подтяжке груди
Сара Ниссанова
Вот что вам нужно знать о подтяжке груди В 2021 году подтяжка груди была в пятерке лучших и востребованных пластических операций.
Подтяжка нитями Спринг Трейд
Дарья Коровина
Нитевое омоложение лица Голливудские актрисы Гвинет Пэлтроу, Риз Уизерспун и Ева Мендес — лишь малая часть тех, кто сделал подтяжку нитями.
«Не боюсь признаться». Звёзды о пластике
Валерия Власова
«Не боюсь признаться». Звёзды о пластике Поклонникам хочется от звезды максимальной откровенности, в том числе, в вопросах пластической хирургии. А разве можно устоять под напором фанатов?
«Как избавиться от двойного подбородка» — популярная тема на TikTok
Марина Городецкая
«Как избавиться от двойного подбородка» — популярная тема в TikTok В промежутках между виртуальными встречами, счастливыми часами и общением друзей по FaceTime рядом и вдали, мы все довольно долго смотрели на свои лица в течение последних девятнадцати...
Почему повышается спрос на маленькие грудные имплантаты?
Дарья Коровина
Почему повышается спрос на маленькие грудные имплантаты? Когда вы думаете об увеличении груди, представляете ли вы себе женщину, увеличивающую размер бюста на несколько размеров? Хотя значительное увеличение размера груди, безусловно, возможно...
Качественные подтяжки лица должны выглядеть естественно
Марина Городецкая
Качественные подтяжки лица должны выглядеть естественно Однако подавляющее большинство обычных мужчин и женщин, которые хотят бороться со старением и выглядеть моложе, НЕ хотят казаться прооперированными.