Как получить и сохранить плоский живот

Возможно, вы понимаете, что ваше тело со временем стареет и в какой-то степени меняет форму. Однако увидеть, как эти изменения происходят на самом деле, — это совершенно другой опыт. Знать это одно, а проживать самому — это другое. Если у вас дряблый и обвисший живот, вам может быть неудобно носить определенную одежду. Подобная проблема есть у многих людей; вы не одиноки. Из-за жира на животе ваша одежда сидит не так, как вам хотелось бы. Чтобы восстановить свою подтянутую форму и очерченные контуры, вы можете сделать несколько шагов одновременно. Здесь мы обсудим некоторые из наиболее распространенных советов экспертов по получению и сохранению плоского живота. 

Советы по питанию для плоского живота

Управление весом может быть наиболее важным аспектом предотвращения чрезмерного жира на животе. Вы слышали? Модные диеты закончились! Вместо того, чтобы следовать очень строгой диете, исключающей продукты, подумайте, как подпитывать свое тело наиболее здоровыми способами.

Чтобы держать брюшной жир в страхе, эксперты рекомендуют простые шаги, такие как употребление большого количества растворимой клетчатки. Черные бобы, чечевица, сладкий картофель и овес содержат растворимую клетчатку, как и многие свежие фрукты.

При необходимости вы также можете принимать таблетки с клетчаткой или напиток с клетчаткой. Хотя полностью исключать определенные виды продуктов вредно для здоровья, лучше ограничить некоторые из них. Простые углеводы, как правило, способствуют накоплению жира на животе, поэтому такие продукты, как белый хлеб, макароны и белый рис, следует употреблять нечасто и в небольших количествах. Как правило, если вы заполняете свою тарелку нежирным белком, свежими овощами и полезными жирами, такими как масло авокадо, вы находитесь на пути к оптимальному контролю веса.

Образ жизни, чтобы свести к минимуму жир на животе

Помимо ваших пищевых привычек, то, как вы живете каждый день, имеет значение с точки зрения здоровья и внешнего вида. Одним из наиболее распространенных факторов, связанных с выпуклостью живота, является употребление алкоголя. Бокал вина за ужином или после него или парочка бутылок пива по выходным могут не оказать существенного влияния на жир в области живота, но все, что может быть больше этого количества — вполне способно оказать негативный эффект. Эти вещества не только несут ненужные калории, но и вызывают вздутие живота, нарушают обмен веществ и замедляют усвоение жизненно важных питательных веществ.

Другим фактором, влияющим, в частности, на жир на животе, является стресс. Стресс увеличивает выработку кортизола, а кортизол замедляет обмен веществ, что может привести к снижению уровня сахара в крови, побуждая организм накапливать жир в области живота. Чтобы животик стал более плоским и подтянутым, найдите способы смягчить последствия стресса. Упражнения — отличное средство для снятия стресса, которое улучшит ваш внешний вид!

Вам нужна подтяжка живота?

Возможно, вы захотите и сможете внести изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы лучше относиться к своему телу. Тем не менее, эти действия не всегда гарантируют желаемого результата для каждого человека. Возможно, вы сильно похудели. Возможно, ваш живот вырос настолько сильно во время беременности, что ваши мышцы разделились, и теперь у вас рыхлая ткань поперек вашего живота — диастаз. Такие ситуации, как правило, оставляют очень мало выбора.Вы можете похудеть и подтянуть мышцы живота, но, если они или ваша кожа растянулись слишком сильно, у вас все равно будет избыточное провисание. Хирургическая подтяжка живота адаптирована к вашим потребностям. Доктор может сосредоточить эту пластическую операцию только на нижней части живота или на всей брюшной полости, если это необходимо, для достижения стойких, естественных и чрезвычайно удовлетворительных результатов.

Комментирует пластический хирург Дмитрий Рябцев

Подтяжка живота, также известная как абдоминопластика, представляет собой хирургическую коррекцию фигуры, при которой иссекается лишняя кожа и подтягиваются основные мышцы живота, в результате чего живот становится более гладким и плоским. Многие причины приводят к избытку кожи на животе и растяжению мышц под ним, в том числе:

• предыдущие беременности,
• старение,
• большая потеря веса,
• генетика.

Во время абдоминопластики мы удаляем лишнюю кожу через разрез, скрытый в линии бикини в нижней части живота. Мышцы под ним натягиваются, восстанавливаются, чтобы контурировать линию талии и предотвращать выпячивание выше или ниже пупка.

Липосакция часто сочетается с подтяжкой живота, чтобы одновременно воздействовать на талию, бока или бедра. Ваш хирург изучит индивидуальные потребности и опасения, чтобы разработать для вас подходящий план коррекции. Подтяжка живота также часто является частью комплексной операции по преображению родивших женщин как способ решения нескольких косметических проблем после беременности.

Варианты подтяжки живота

В зависимости от количества вашей дряблой кожи и избыточного жира, а также от желаемых результатов, существует несколько вариантов, которые помогут вам сузить и привести в тонус живот. Я предлагаю три вида абдоминопластики:

• Мини-абдоминопластика: если у вас есть лишь небольшое количество лишней кожи и жира, изолированных в области ниже пупка, то вы можете быть хорошим кандидатом на мини-абдоминопластику. Она малотравматична и позволяет вам вернуться домой вскоре после операции. Хотя преимуществом этой техники является более короткий шрам, мини-подтяжка живота имеет ограниченные возможности.
• Полная подтяжка живота: Техника полной абдоминопластики подтягивает всю брюшную полость от таза до ребер, используя разрез от бедра до бедра. Вы можете быть отличным кандидатом на эту операцию, если у вас есть лишняя кожа и жир как выше, так и ниже пупка. Разрез, как правило, хорошо скрыт под большинством видов плавок и нижнего белья. После операции вам, возможно, придется остаться на 2-3 дня в отдельной палате под присмотром медперсонала.
• Расширенная подтяжка живота: расширенная абдоминопластика похожа на полную подтяжку живота, только разрез проходит над бедрами. Это используется, когда есть избыточная кожа на внешней стороне бедер или фланках. Удлиняя разрез, можно одновременно улучшить положение как живота, так и бедер. Хотя эта операция занимает больше времени и более продолжительной реабилитации, результаты могут быть впечатляющими.