Упражнения после увеличения ягодиц

Увеличение ягодиц продолжает оставаться одной из самых популярных операций в пластической хирургии. Двумя наиболее распространенными методами увеличения ягодиц являются глютеопластика (установка силиконовых имплантатов) и липофилинг (пересадка собственного жира пациента). Поскольку увеличение ягодиц может кардинально изменить все телосложение, понятно, что многие пациенты с нетерпением ждут возвращения в спортзал или энергичных упражнений после операции. Тем не менее, часто важно постепенно увеличивать физическую активность, чтобы обеспечить правильное заживление и получить лучшие возможные эстетические результаты.

Если вы в настоящее время подумываете об увеличении ягодиц, то вы наверняка задумываетесь, как правильно и безопасно вернуться к тренировкам после операции. Об этом мы подробно расспросили эксперта по пластике ягодиц. Пластический хирург Гукас Миракян помог нам в подготовке этой статьи и объяснил, какая физическая нагрузка разрешена пациентам после операции.

Возвращение к упражнениям требует времени

Несмотря на то, что тренировки после операции необходимы для сохранения результатов, слишком много и слишком быстро может ограничить способность организма к правильному заживлению и негативно повлиять на результаты увеличения ягодиц. Вот почему очень важно получить от хирурга разрешение на напряженную деятельность, прежде чем выполнять какие-либо энергичные упражнения.

«Если вы перенесли операцию по имплантации ягодиц, слишком ранняя тренировка в процессе выздоровления может привести к смещению имплантата. Инкапсуляция, вращение или переворачивание имплантата возможны, если в этой области слишком много движения или напряжения до того, как капсулы имплантата полностью сформируются и заживут.

После липофилинга ягодиц организму требуется время, чтобы установить адекватное кровоснабжение новых жировых клеток, чтобы они могли выжить. Слишком раннее начало напряженной деятельности (до надлежащего восстановления) может помешать перенесенным жировым клеткам «закрепиться» на новом месте. Упражнения также могут стимулировать сжигание жира, когда перенесенные жировые клетки удаляются/поглощаются иммунной системой организма. Результаты увеличения ягодиц могут быть «уменьшены», если достаточно большое количество перенесенных жировых клеток отмирает или смещается. Такое приведет к уменьшению объема, который пациент сохранил бы, если подождал дольше, прежде чем вернуться к упражнениям», — объясняет доктор Гукас Миракян.

Упражнение после увеличения ягодиц: базовая графика

Ваш уникальный путь восстановления зависит от вашей генетики, возраста, здоровья и физической подготовки до операции. Скорость реабилитации также зависит от методики увеличения ягодиц. Имплантаты требуют более длительного восстановления, особенно если они были размещены под мышцей.

Хотя следующая временная шкала может помочь вам понять, чего ожидать, ваше тело может по-разному реагировать на операцию. Прежде всего важно следовать советам своего врача и внимательно слушать свое тело во время выздоровления.

• Первая неделя после операции:

«Сразу после операции отдых и восстановление должны быть вашим приоритетом. Носите компрессионное белье в соответствии с рекомендациями врача. Избегайте любого давления на ягодицы — не садитесь и не лежите на спине. Во время отдыха ложитесь на бок или на живот.

После 1-го дня рекомендуются легкие прогулки. Это легкая активность помогает крови циркулировать, предотвращая ее свертывание и способствуя заживлению. Не торопитесь и оставайтесь терпеливыми. Если у вас был липофилинг ягодиц, вам будут запрещены активные физические упражнения для сжигания жира в течение следующих 8 недель», — рекомендует пластический хирург Гукас Миракян.

• 2-4 недели после операции:

По прошествии первой недели можно увеличить дистанцию своих прогулок или добавить другую аэробную активность с низким уровнем воздействия. Поддерживайте низкую интенсивность и частоту сердечных сокращений, чтобы не попасть в зону сжигания жира. Тренировки с отягощениями, направленные только на верхнюю часть тела, также допустимы. Поднимая вес не более чем на 50% от вашей мощности, вы избегаете сжигания слишком большого количества жира.

Если у вас установлены имплантаты, продолжайте избегать силовых тренировок нижней части тела или длительного сидения. Если вы должны сидеть, используйте мягкую подушку и ограничьте это до нескольких минут за один раз.

• 4-6 недель после операции:

«Через 4 недели пациенты с имплантатами могут продолжать постепенно увеличивать продолжительность или интенсивность своих тренировок. Если ваша операция включала пересадку жира, продолжайте воздерживаться от упражнений по сжиганию жира.

В это время можно добавить более быструю ходьбу, езду на велосипеде (в зависимости от сиденья) и плавание. Силовые тренировки верхней части тела могут продолжаться с усилием до 75%», — советует доктор Миракян.

• 6 недель или более после операции:

«В зависимости от скорости вашего личного восстановления, вы, вероятно, возобновите большинство своих обычных тренировок через 6-8 недель. При добавлении упражнений с высокой ударной нагрузкой или более интенсивных упражнений с отягощениями для верхней части тела постепенно наращивайте темп. Продолжайте прислушиваться к своему телу и будьте готовы уменьшить активность, если это необходимо.

Как только ваши вновь пересаженные жировые клетки стабилизируются, что обычно происходит через 8 недель, можно возобновить высокоинтенсивные упражнения для сжигания жира», — разрешает Гукас Миракян.

Что важно знать про упражнения на ягодицах?

Пациентам с ягодичными имплантатами следует избегать интенсивных тренировок, направленных конкретно на ягодичные мышцы, в течение как минимум 12 недель. Это снижает риск смещения имплантата. Пациенты после липофилинга могут нацеливаться на ягодичные мышцы с помощью упражнений через 8-12 недель, когда вновь пересаженные жировые клетки стабилизируются.

После 12 недель очень важно поддерживать свои результаты, поддерживая стабильный вес с помощью здорового питания и физических упражнений. Большая прибавка в весе после операции по имплантации повлияет на ваш вновь обретенный контур тела, в то время как значительная потеря веса может привести к тому, что имплантаты станут видны.

Если у вас был липофилинг ягодиц, ваши новые жировые клетки теперь постоянно расположены в ягодицах, но могут увеличиваться и уменьшаться в объеме. Ваши увеличенные ягодицы будут изменяться в размере пропорционально остальной части вашего тела по мере того, как вы набираете или теряете вес.

После того, как вы полностью выздоровеете, нет причин не увеличивать ягодицы с помощью целенаправленных упражнений, при условии, что эти тренировки не приводят к значительному увеличению или потере веса. Добавьте подъемы по крутым холмам и лестницам, приседания, выпады, сгибания мышц задней поверхности бедра в свою программу тренировок, чтобы улучшить свои новые соблазнительные изгибы.